코골이 고치는 법 :: 방지 밴드 기구 테이프 추천

 

코골이 고치는 법 (코골이의 메커니즘, 수면무호흡증)

코골이는 보통 코자체에서 소리가 날 것이라는 생각을 하지만 사실 소리가 나는 부분은 코 뒷부분의 비인두라는 부분과 목뒤편 인후두 부분에서 나는 소리입니다. 들숨과 날숨 때 공기가 드나드는 공간이 좁아지게 되고 입천장과 편도, 혀 등이 부딪히면서 진동을 일으켜 소리가 나게 됩니다. 특히, 단순 코골이가 문제가 되는 것은 주변에 소음을 준다는 것이 가장 큰데요, 어떤 순간에는 공기가 드나드는 공간이 막히게 되어 호흡이 순간 멈춰 있을 때가 있습니다. 1초에서 길면 10초까지도 호흡이 멈추는데 이를 일컫어 '수면무호흡증'이라고 부릅니다.

 

 

남자의 코골이

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1. 코골이 증상

1-1. 증상

 여러분의 코골이는 본인들뿐만 아니라 주변인들에게 큰 영향을 주는, 예를 들어을 떨어트리고 낮에 피로하고 과민하게 되며 집중력을 저하시키는 증상들을 주게 됩니다., 가정적으로나 사회적으로 상당한 심리적 피해를 주게 하였습니다. 가정적으로는 가족들 수면의 질을 떨어뜨리게 되어 잠을 편히 잘 수 없을 만큼 큰 고통을 동반하게 했습니다. 코골이는 심근경색(약 +34%의 확률), 뇌졸중 위험성(약 +67%의 확률)의 수치를 보여주고 있습니다.

 

수면을 방해하는 코골이

 

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2. 코골이 치료 방법

2-1. 일반적인 치료방법

• 옆으로 누워 자기

기도가 좁아지는 것을 방지하는 것이 포인트라고 할 수 있습니다. 옆으로 누워 잘 때 기도가 넓어져 코골이 증상이 조금 완화될 수 있습니다. 그러나, 오랫동안 옆으로 자게 되면 척추와 경추에 무리를 주게 되므로 자세를 자주 바꿔주는 것이 좋습니다. 특히, 목의 높이에 맞는 베개를 선택하시면 증상완화에 도움이 됩니다.

• 운동과 식이요법

체중이 증가하면 코골이가 더욱 심해진다는 사실은 느낌으로도 그렇거니와 모두가 머리를 끄덕일 만한 사실입니다.

• 약물과 술 금지

여러분 본인의 코골이가 당사자를 괴롭히는 일은 잘 없지만 본인의 코골이로 수면을 방해받는다면 수면제 복용을 선택하는 경우가 있는데 이는 역효과를 가져오게 됩니다. 호흡을 느리게 만들어 목 주변 근육이 더욱 이완되게 되고, 그로 인해 마찰음이 더 강력해지게 됩니다. 술도 근육의 이완시켜 같은 이유로 코골이를 유발하므로 약물이나 술에 의존해 수면을 유도하지 않도록 만듭니다.

• 코 안을 청결하게 관리하기

감기, 비염 등 알레르기 질환으로 인해 코 점막이 건조해지면 코막힘이 더욱 심해집니다. 식염수를 미지근하게 데운 후 코 안에 흡입하여 코 속을 깨끗이 씻어주면 코골이 완화에 도움이 된다. 실내가 건조하지 않게 유지해 주도록 합니다.

 

 

 

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2-3. 효과가 좋은 코골이 치료방법

양압기 치료

• 코에 마스크를 달고 지속적으로 산소를 공급하여 산소포화도를 높여주는 방법입니다. 보통의 코골이 환자들이 가장 먼저 선택하는 일반적인 치료 방법입니다. 공기를 불어넣는 마스크를 코에 연결하고 호스를 연결하여 수면동안 기도 안의 공기 안의 공기압을 증가시켜 기도가 폐쇄되지 않도록 해주는 원리입니다. 기도에 공간이 확보되기 때문에 코골이로 인한 마찰 소리가 없어지게 됩니다. 통상적으로 적응이 어려워서 중간에 실패로 치료를 포기하는 사람의 숫자가 50-80% 정도 된다고 합니다.

코골이 메커니즘

 

구강장치 치료

• 자는 동안 아래턱을 앞으로 나오게 하여 기도가 좁아지거나 막히는 것을 막아주는 방식이 치료법입니다. 일반적으로 심하지 않은 경증 및 중증도의 코골이나 수면무호흡증에 가장 권장되나 양압기 치료에 실패하거나 수술을 원하지 않는 경우에도 자주 적용하는 편입니다. 상대적으로 치료에 따르는 불편감이나 고통이 적고 편리하며 부작용이 적다고 알려져 있습니다. 

 

 

코골이로 잠을못자는 상황